Kako ostati u formi, a nemate vremena

Nekoliko korisnih savjeta kako najbolje iskoristiti svaki trenutak dana, kada radite u gradu.

• Hodajte kad god možete. Hodanje utječe na mišiće nogu, butina i listova, a stopala su aktivna. Za vrijeme hodanja sagorijevaju se masnoće, pa što više hodate sagorijevate više masnoća.

• Vozite bicikl umjesto da se vozite autom. Vožnja biciklom utječe na velike mišićne skupine i pola sata na dva kotača jednako je dobra vježba kao i da ste otišli u teretanu.

• Započnite dan jednostavnim vježbama istezanja. Zamislite da podižete veliki kamen s poda i kotrljate ga polako po tijelu do stropa. Ponovite to deset puta svakog jutra i uskoro ćete osjetiti korist takvog istezanja.

• Kada sjedite ili stojite putujući na posao, pokušajte pritisnuti ruke zajedno i napeti mišiće ruku i gornjeg dijela tijela jer ćete ih tako oblikovati.

Kada uzmete pauzu za ručak, prošetajte po ulici. Većina ljudi ode do prve trgovine s hranom. Otiđite do one udaljenije, tako ćete udahnuti malo svježeg zraka i dodatno vježbati.