Sprječavanje ponovnih ozljeda

Najbolji je lijek prevencija. Vodite brigu da je stara ozljeda potpuno zacijelila prije nego se ponovno  počnete baviti sportom. Ako je potrebno, za svaki slučaj posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom.

Savjeti kako sprječiti ozljede

• Zagrijte se prije nego počnete sa sportskom aktivnošću. Napravite nekoliko jednostavnih vježbi za mišiće i istegnite ruke i noge dok se ne opustite.

• Upotrebljavajte odgovarajuću opremu. Vodite brigu da su vam tenisice ili kopačke udobne i da nosite toplu, suhu odjeću i udobne čarape.

• Ako vam je potrebna zaštita, vodite brigu da su zglobovi i koljena dobro zaštićeni ljepljivim trakama i bandažama.

• Nemojte prerano početi previše vježbati. Idite korak po korak i ponovno polako prikupite snagu.

• Pijte dovoljno tekućine

• Ako osjetite oštru bol tamo gdje ste već bili povrijeđeni, odmorite se od vježbe.

• Omogućite svojim mišićima da se odmore između dva treninga.